L - 赖氨酸是人体氨基酸，无法自身合成，需通过食物或补充剂获取。

核心作用

• 参与蛋白质合成，助力身体与组织修复。

• 支持功能，帮助维持抗体活性。

• 促进钙的吸收与利用，对骨骼健康有积极作用。

常见来源

• 食物中富含 L - 赖氨酸，如肉类、蛋类、乳制品、豆类等。

• 也可通过膳食补充剂获取，常见形式为 L - 赖氨酸盐酸盐